Iaurtul, fructele uscate, cerealele integrale sunt cateva dintre alegerile sanatoase pentru gustarile dintre mese.
Indiferent de alegerile tale pentru gustarile dintre mese, este foarte importanta cantitatea pe care o consumi si marimea portiilor. De aceea, venim in ajutorul tau cu cateva sugestii de gustari sanatoase, in functie de numarul de carbohidrati pe care vrei sa il consumi:
Gustari cu mai putin de 5g de carbohidrati:
- 15 migdale
- 30g fructe de padure
- un ou fiert tare
- o inghetata dietetica
- 8 masline verzi
Gustari cu mai putin de 10g carbohidrati:
- un iaurt grecesc
- 50 g de pui cu 2 linguri de humus
- salata caprese
- branza tip cottage
- 1 mar sau 1 portocala
Budinca de ciocolata - 7g carbohidrati per portie
2 portii (~100g/portie)
Timp de preparare - 15 minute
Un desert perfect pentru a fi servit pe tot parcursul anului și mai ales în timpul sărbătorilor 🎄
Ingrediente:
- 80 ml lapte de cocos
- 10g pudra de cacao fara zaharuri adaugate
- 3.8g Eritritol
- 100 g Avocado, piure
- 2.1g extract de vanilie
- 1.3g praf de scortisoara
- 1.3g nucsoara
- 1/2 lingurita coaja de portocala
INSTRUCȚIUNI
Într-un castron, combinați laptele de cocos, pudra de cacao și eritritolul. Se amestecă cu un mixer electronic până când toate ingredientele sunt combinate și nu sunt vizibile bulgări mari.
De asemenea, puteți folosi un robot de bucătărie pentru a reduce cantitatea de vase folosite sau un blender.
Adăugați avocado, extractul de vanilie, condimentele și coaja de portocală (dacă utilizați - recomandăm) si amestecati până se omogenizează.
Transferați într-un castron mic sau pahar rotund. Se răcește la frigider timp de 10-20 de minute. Decoreaza cu cateva fructe de padure si bucura-te de arome ❤️
Valori nutritionale - 2 portii (aprox. 100g portie)
Calorii per portie: 190
Grasimi per portie: 16g
Cholesterol per portie: 0mg
Carbohidrati per portie (~100g): 7g
Zaharuri per portie: 1g
Proteine per portie: 2g